Wer von frühmorgens bis spätabends von Termin zu Termin hetzt, nimmt sich oftmals keine Zeit, um genussvoll seine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es fallen dafür regelmässig Geschäftsessen an, wo dann meist das andere Extrem über die „Minimalesser“ hereinbricht: zu viel und zu fettig. Kein Wunder, dass da das Gewicht aus den Fugen gerät und die Hose oder das Kleid immer mehr spannt.
Es gibt aber auch für diesen hektischen Lebensstil einfache unterstützende Strategien, wie man sein Wohlfühlgewicht erreichen und auch halten kann. Regelmässigkeit ist sehr wichtig bei der Erhaltung seines Körpergewichtes. Versuchen Sie zu den immer gleichen Zeiten etwas zu sich zu nehmen. Gewöhnen Sie sich an, eine „Notration“ immer in Reichweite zu haben. Ihr Körper braucht einfach Brennstoff, damit seine Leistungsfähigkeit erhalten bleibt. Zum Beispiel eine Frucht leistet dafür schon gute Dienste. Allerdings sollte dies wirklich nur die „Notration“ sein und nicht Ihre tägliche Mahlzeit.
Sie sollten Ihre Mahlzeiten genauso planen wie Ihre Geschäftstermine: z.B. montags von 10-12 Uhr ist jeweils das Abteilungsmeeting. Danach gehen Sie Mittagessen, fix eingetragen in Ihrer Agenda. So besteht weniger die Gefahr, dass die Mahlzeiten den Arbeitsbergen auf dem Schreibtisch zum Opfer fallen. Auch Geschäftsessen können übrigens Spass machen und erst noch gut nähren. Schenken Sie doch mal der Speisekarte mehr Aufmerksamkeit. Sie werden immer etwas finden, das Sie gerne essen und auf Sie abgestimmt ist. Man darf heute auch ungeniert seine Sonderwünsche anbringen, z.B. „bitte lassen Sie bei mir die Sauce weg“. Das sind kleine Wünsche der Gäste, die in jedem Restaurant gerne erfüllt werden. Versuchen Sie Aktenstudium und Papierberge während des Essens vom Tisch zu nehmen. Widmen Sie sich in den nächsten 10 bis 15 Minuten nur dem Essen. Auch Ihr Geschäftspartner wird dankbar sein, wenn er einfach nur essen darf. Für die Diskussion über Excel-Tabellen bleibt auch beim Kaffee noch genügend Zeit.
Was Sie sonst noch alles zum Erreichen Ihres Wohlfühlgewichtes tun können, verrate ich Ihnen gerne.
Wagen Sie den ersten Schritt zu Ihrem neuen Wohlbefinden. Alle weiteren Hürden meistern wir gemeinsam. Profitieren Sie von einem ersten unverbindlichen und kostenlosen Beratungsgespräch. Ich freue mich auf Ihren Anruf.
Ursula Hofer
ParaMediForm Kriens
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